Insomnia × Salaryman, since 2026夜更かしを卒業し、
夜更かしを卒業し、
静寂を取り戻す。
4〜5時間睡眠を10年続けた30代会社員が、不眠と本気で向き合った実験記録。
薬・サプリ・習慣・オンライン診療——「眠れない夜」のすべての選択肢を、当事者目線で。
ある日曜の夜、一睡もできなかった朝にオンライン診療を受けました。
でも、薬だけに頼りたくなかった。
その葛藤と、試したことのすべてを残しています。
Editor’s Picks
運営者おすすめの3記事
「不眠と向き合いはじめた人」に、まず読んでほしい3本。
タイプを知る → 対処法を試す → 私の実体験、の順です。
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あなたの今の悩みに近いところから読んでみてください。
SLEEP TYPE CHECK
あなたの「眠れなさ」は、どのタイプ？
不眠は4タイプ（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害）に整理されることが多いとされています。
まずは自分の傾向を把握すると、対処の方向性が見えやすくなります。
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筆者の不眠日記
今日の睡眠時間、中途覚醒の記録。続いている試行錯誤のこと。
準備中です。日記カテゴリーから最新3本を自動表示します。
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