Insomnia × Salaryman, since 2026
夜更かしを卒業し、
夜更かしを卒業し、
静寂を取り戻す。
4〜5時間睡眠を10年続けた30代会社員が、不眠と本気で向き合った実験記録。
薬・サプリ・習慣・オンライン診療——「眠れない夜」のすべての選択肢を、当事者目線で。
ある日曜の夜、一睡もできなかった朝にオンライン診療を受けました。
でも、薬だけに頼りたくなかった。
その葛藤と、試したことのすべてを残しています。
Editor’s Picks
運営者おすすめの3記事
「不眠と向き合いはじめた人」に、まず読んでほしい3本。
タイプを知る → 対処法を試す → 私の実体験、の順です。
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不眠のタイプ別対策まとめ
眠れない原因と対策
不眠のタイプ別対策まとめ
入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害
あなたの「眠れない」がどのタイプか、まず整理してから対処法に進む。10年の不眠生活から導き出した4タイプの見取り図。
TOP PICK
夜、考え事が止まらなくて眠れない人へ
眠れない原因と対策
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私が試した対処法
布団に入ると頭が冴える、明日の会議が気になる——10年同じ夜を過ごしてきた筆者の対処法5つと、それでもダメな夜の「諦めの技術」。
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あなたの今の悩みに近いところから読んでみてください。
SLEEP TYPE CHECK
あなたの「眠れなさ」は、どのタイプ？
不眠は4タイプ（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害）に整理されることが多いとされています。
まずは自分の傾向を把握すると、対処の方向性が見えやすくなります。
Latest Diary
筆者の不眠日記
今日の睡眠時間、中途覚醒の記録。続いている試行錯誤のこと。
準備中です。日記カテゴリーから最新3本を自動表示します。
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本サイトは筆者の個人的な体験・感想に基づく記録であり、医療助言を目的とするものではありません。気になる症状がある方は、医療機関にご相談ください。本サイトで紹介する商品の効果には個人差があります。
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