睡眠薬を処方されながらサプリも試した理由【私の体験記録】

睡眠薬は手元にあります。でも、飲まない夜の方が多いです。

2026年3月のオンライン診療で、睡眠薬を7日分処方してもらいました。実際に飲んだのは、そのうち4回だけ。

「いざとなれば飲める」と思えることで、布団の中の焦り方は少なくなり、良い方向に改善しました。でも、これは根本的な解決ではない——という感覚がずっとありました。

なぜ薬を毎日飲む気になれないのか。そして、代わりに何を選んだのか。この記事はその記録です。

薬を処方してもらっても、毎日飲む気になれなかった

4〜5時間睡眠が10年以上続いています。眠れない夜は今も月に何度かあります。

オンライン診療を決意したのは、日曜の夜に一睡もできないまま朝を迎えた日でした。受診の経緯は別の記事に書いています。

処方薬が届いた夜、袋を手に取って一つだけ思ったことがあります。

「これを、毎晩飲み続けるのか。」

違和感の正体は、すぐにはわかりませんでした。受診する前は「薬をもらえれば」くらいに考えていたのに、手元に届いてみると、むしろ「飲むことへの抵抗」の方が強くなっていました。

今は、「今夜どうしても眠れなかったら、薬がある」——そう思えることで、布団に入るときの構え方が変わりました。眠れない夜の焦りが、少し和らぎます。飲まない夜の方が圧倒的に多いです。それでも、引き出しの中にあることが、夜の自分を落ち着かせてくれています。

眠れない夜が続くと、翌日の仕事にも確実に響いていました。ただ、これは応急処置だという感覚が抜けませんでした。眠れない夜が続く根本の理由は、何も変わっていません。「薬を持ち続けるだけでいいのか」という問いが、頭の隅に残り続けました。

毎日の習慣で整えるために、サプリを取り入れた3つの理由

① 仕事のストレスはすぐにはゼロにできない

眠れない夜の原因を考えたとき、真っ先に浮かぶのは仕事のことです。業務量が増えた時期から、布団に入っても頭が回り続けるようになりました。

処方薬を飲めば、その夜はなんとかなるかもしれません。でも、翌朝に仕事が待っているという事実は変わりません。職場の環境も、同僚も、業務量も、そのままです。

根本の原因が変わらないのであれば、「眠れない夜をやり過ごす薬」より「どんな状況でもスムーズに眠りに入れる習慣」の方が自分には必要だと思いました。処方薬は非常時の対処であって、毎晩の習慣化を支えるものではない——そう判断したのが、サプリを探し始めた最初の理由です。

② 毎晩の習慣にすることへの抵抗感

「毎晩飲み続ける状態にはしたくない」——この気持ちは、受診前からありました。

薬剤師には、処方薬の飲み方を丁寧に説明してもらいました。それでも、「毎晩飲む」という状態になることへの抵抗感は消えませんでした。

睡眠薬以外の選択肢も持っておきたいと考える方は、少なくないと思います。

私自身、毎晩薬を使う習慣にはせず、日中の生活で無理なく続けられる方法も持っておきたいという気持ちがありました。サプリは、その「毎日の習慣」として取り入れやすいと感じていました。

③ 習慣改善だけでは限界

カフェインを見直し、入浴の時間を変え、スマホの使い方も改めました。
（詳細をまとめた記事はこちら）それぞれに変化はありました。でも「眠れない夜」がゼロになることはなく、月に何度かは、本当に起きたい時間の何時間も前に目が覚めてしまう日が続きました。

習慣だけでは届きにくい部分を感じたとき、「習慣に加えて、睡眠の質に着目した成分も取り入れてみる」という発想に至りました。
薬とは別に、毎晩の生活に溶け込む形で続けられるもの——それがサプリに関心を持った理由の一つです。

サプリを選ぶ前に決めた、3つの条件

闇雲に探すのではなく、先に基準を決めました。

• 成分が明示されていること — 何が含まれているかわからないものは避けました
• 機能性表示食品であること — 消費者庁への届出がある商品に限定しました
• 定期購入で月3,500円前後に収まること — 続けられない価格帯では意味がありません

機能性表示食品とは、事業者が科学的根拠を消費者庁に届け出た食品のことです。医薬品ではありませんし、効果を保証するものでもありません。それでも、「何が入っているか」「なぜその成分を使うか」が明示されている商品を選びたかった自分には、判断基準の一つになりました。

この条件を並べると、ドラッグストアの市販品をすぐ手に取って買う、という行動は取れません。成分や製造元の詳細な情報を調べていくと、自然とネット通販が選択肢に入りました。

最終的に選んだのは「北の大地の夢しずく」

条件を絞って残ったのが「北の大地の夢しずく」でした。

決め手になった点を書きます。

• 機能性表示食品（消費者庁届出済み）
• 主成分がラフマ（機能性関与成分）— 睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つことが報告されている成分です
• 価格帯 — 定期コースで1個あたり月3,275〜3,684円（税込・送料別）。設定した条件内に収まりました（※コースにより受け取り回数の下限や解約のタイミングが異なります）
• 東証プライム上場企業製 — 製造元の信頼性
• 25日間全額返金保証付き — 合わなかった場合に備えられる安心感（詳細は下記のとおり）

「これで眠れる」とは思っていませんでした。「試す条件が整っている商品だ」という判断で、申し込みを決めました。

製品への思い入れや熱意が感じられたこと、返金保証があったことが決め手となりました。

使い始めてからの記録は、別の記事へ

以上が、「なぜ薬でなくサプリを選んだか」の記録です。

実際に飲み始めてからの体感——何が変わったか、変わらなかったか——は、使用を続けながら書いていきます。成分の実感、継続してわかったこと、正直な感想は別の記事にまとめる予定です。

睡眠薬の保険を持ちながら、サプリを試しながら、それでも眠れない夜と向き合っていきます。

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ミルク / 30代・会社員

10年以上、毎晩4〜5時間しか眠れない日々を送ってきた30代の会社員です。ある日曜の深夜、一睡もできないまま朝を迎えたことでオンライン診療を決意し、処方薬を「心の保険」として手元に置くようになりました。現在はサプリや生活習慣の改善を並行して試しながら、実際に経験したことをこのブログに記録しています。

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